Una de las grandes preguntas que la mayoría tenemos cuando hacemos ejercicio es respecto al horario adecuado y que dé mejores resultados. Aunque no lo creas la hora influye, por eso te decimos qué recomiendan los expertos de salud, si hacer ejercicio por la mañana o noche.
Los dos factores más importantes y de mayor influencia es el ritmo cardiaco y el factor biológico. Por un lado, el ritmo cardiaco es el que determina cuando una persona se siente mejor para hacer ejercicio, este depende del desempeño para realizar sus actividades cotidianas.
Por el otro lado, un factor biológico depende de la presión arterial, el flujo de sangre y la temperatura corporal al realizar cualquier actividad física.
¿Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche?
De acuerdo a científicos de la Universidad de Chicago, todos depende de tu organismo y de lo que te haga sentir mejor, si realizas tus actividades físicas correctamente el desempeño será satisfactorio a cualquier hora. A continuación, te presentamos los beneficios de cada horario:
Beneficios de hacer ejercicio en la mañana
Los expertos recomiendan hacer ejercicio alejado de los horarios de tu comida para un mejor control de peso. Por la mañana favorece a las personas que hacen regularmente ejercicio o ya cuentan con una rutina definida.
Muchas personas prefieren hacer ejercicio en la mañana ya que dicen tener una mayor energía y desempeño durante todo el día.
Beneficios de hacer ejercicio en la noche
Cuando hacer ejercicio por la noche, los niveles de hormona y la temperatura corporal alcanzan su máximo nivel; sin embargo, el organismo puede sentirse cansado por las actividades de todo el día. Esto depende de cada cuerpo.
Lo que es un hecho es que por la noche descansas mejor, la adrenalina que se libera durante el ejercicio beneficia a tener un buen descanso.
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