Alimentarse de forma adecuada puede evitar que se acelere el desarrollo de enfermedades visuales como las cataratas, la degeneración macular o el glaucoma. Por este motivo te recomendamos agregar a tu dieta estos 5 alimentos que ayudan a mejorar la vista.
La salud de tus ojos, al igual que el resto de tu cuerpo depende en gran medida de los nutrientes con los que nos alimentemos, esto es un dato científico producto del trabajo de nutriólogos e investigadores de todo el mundo.
Seguramente que alguna vez has escuchado que la zanahoria es buena para tus ojos, y es cierto; sin embargo, no es lo único que puedes comer para mejorar tu salud visual. Te compartimos los siguientes alimentos que puedes añadir a tu alimentación diaria.
Alimentos que ayudan a mejorar tu vista
- Pescado azul: Consúmelo 2 veces por semana, pues es una de las principales fuentes de Omega 3 para el organismo.
- Verduras de hoja verde: Las espinacas, acelgas, lechuga y otros más, tienen un alto contenido en luteína y zeaxantina. Esto ayuda a ver mejor los detalles y previenen la aparición de problemas oculares.
- Frutas cítricas: Cuentan con una elevada concentración de vitaminas A y C, muy necesarias para proteger la salud visual. Puedes extraer de naranjas, kiwis, uvas y fresas.
- Huevo: Brinda vitaminas A, D y E tres de los nutrientes esenciales para el organismo, que ofrece grandes beneficios a tus ojos.
- Lácteos: Son muy buenos para mejorar la vista gracias a su alto contenido de vitamina A. En el caso que no te guste la leche, puedes consumirla en yogures o queso, así como en cualquier derivado.
