La artritis es una enfermedad que causa dolor e hinchazón en las articulaciones, existen más de 100 tipos y para ser diagnosticado con debes acudir al médico; sin embargo, existen 5 alimentos que ayudan a combatir y aliviar los síntomas de la artritis.
Una alimentación saludable es clave para contribuir a la salud de articulaciones y de los huesos. Una dieta equilibrada puede ayudar a aliviar los síntomas de algunas afecciones como la artritis o prevenir este tipo de enfermedades.
De acuerdo al portal en salud Tua Saúde mencionan cinco tipos de alimentos que ayudan a mejorar los síntomas de la artritis. Cabe destacas que se deben de seguir las recomendaciones médicas y de un nutricionista, en caso de que haya recetado un plan de comidas en específico.
5 alimentos que combaten la artritis
- Alimentos ricos en Omega-3: Tienen propiedades antiinflamatorias. Algunos de ellos son el atún, sardina, trucha, tilapia, arenque, anchoas, verdel, bacalao, semillas de chía y linaza.
- Alimentos ricos en fibra: Vegetales y frutas ricas en fibra pueden ayudar a disminuir la inflamación en las articulaciones. La naranja, brócoli, manzana y Kiwi son unos ejemplos.
- Frutas cítricas: estas son importantes porque tienen un contenido elevado de vitamina C, nutriente fundamental para la producción de colágeno. Puedes encontrarla en las naranjas, toronjas, mandarinas y el limón.
- Alimentos ricos en selenio: Tienen un alto poder antioxidante y contribuyen al fortalecimiento del sistema inmunitario. Algunos de estos alimentos son el huevo y la nuez de Brasil.
- Frutos rojos: Tienen propiedades antiinflamatorias. Algunos de ellos son la cereza, fresa y arándanos.
