La altura que las personas tienen en su vida está influida por múltiples factores, aunque el principal es la genética, es decir, su estatura dependerá de los antecedentes familiares, si se tiene unos padres pequeños, es probable que los hijos también salgan pequeños a menos que los abuelos fueran altos.
Y aunque la genética es un factor importantísimo, debemos reconocer que el tipo de alimentación y su calidad también influirán de manera positiva o negativa en el crecimiento, pues comer bien podría ayudar a mejorar la estatura de los niños o adolescentes según sea el caso.
Recordemos que los hombres dejan de crecer a los 21 años, mientras que las mujeres lo hacen a los 17, por ello es bueno darles ciertos alimentos que podrían ayudarles a mejorar su crecimiento. ¡Ojo! Los alimentos no son mágicos, pero una alimentación sana si puede influir en dicho proceso.
¿Cuáles son los alimentos que podrían ayudarme a crecer?
- Almidones y cereales: El pan integral, arroz integral, pasta integral y los cereales contienen energía, fibra y vitaminas, así como calorías que son necesarias para el crecimiento.
- Cítricos: Estas frutas contienen vitamina C, los que colaboran en el desarrollo de los huesos, así como a crecer la piel, tendones y ligamentos.
- Carne y pollo: Estos proporcionan vitamina E, hierro y zinc, la falta de esos puede causar retrasos en el crecimiento.
- Nueces, semillas y legumbres: Estos alimentos harán sentir más fuerte a la persona que los consuma y le darán al cuerpo herramientas para crecer.
- Productos lácteos: Estos alimentos contienen proteínas, calcio y vitamina D, lo que ayudará al crecimiento.
