Cuando duele la espalda, es común que se piense que se necesita descansar y reposar en cama, la realidad es distinta, pues cuando se tiene dolor en esa parte del cuerpo, los expertos recomiendan que no se realice dicho reposo, pues a menos que el dolor sea muy grave, la actividad es indispensable ante este padecimiento.
Se recomienda que cuando se tenga dolor no se haga trote deportivo, golf, danza, levantamiento de pesas, abdominales o cualquier tipo de ejercicio que involucre cargar. Si es necesario cargar, deberás de hacerlo a manera que tu espalda no se vea más afectada y es necesario que si el dolor persiste se busque ayuda profesional.
Si el dolor no es grave, se recomienda utilizar fármacos de venta libre como ibuprofeno o paracetamol, aunque es mejor acudir con un especialista que pueda indicarnos el motivo por el cual se tiene 'lastimada' la espalda y saber si las dolencias pueden prevenirse con ejercicios o una postura correcta al momento de dormir.
¿Cómo quitar el dolor de espalda?
Estos son algunos tips que puedes hacer si el dolor de espalda es de leve a moderado:
- Suspender la actividad física los primeros días.
- Aplicar calor o frío en el área afectada.
- Tomar analgésicos de venta libre.
- Dormir con una almohada entre las piernas.
- Evita estar de pie por períodos muy largos.
- No uses tacones altos.
- No fumes.
- Realiza ejercicios que fortalezcan los músculos abdominales.
- Relájate.
