En México el 14.3% de personas sufren ansiedad, un estado emocional en el que se presentan cambios que pueden o no existir. Con la llegada de la pandemia es más probable que seas una de las personas que desarrollo esta patología.
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¿Qué es lo que hace sentir la ansiedad?
- Mareos
- Taquicardia
- Sudoración
- Palpitaciones
- Temblor
- molestias digestivas
- aumento de la frecuencia
- urgencia urinaria y/o mareos.
Estos son 6 alimentos que te ayudan a regular la ansiedad
Si lo que tú buscas es calmar tu ansiedad debes intentar consumir estos alimentos
Plátano: ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de ansiedad.
Yogur griego: reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6 y b12, además contiene magnesio, calcio, potasio y proteínas.
Almendras: estas son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra, y gracias saludables que ayudan a quitar el hambre.
Gelatina sin azúcar: ayuda a mantener hidratado nuestro cuerpo y sentirnos saciados sin aportar muchas calorías.
Vegetales crudos: son bajos en calorías y altos en fibra por lo que nos ayudarán a saciar nuestra hambre.
Avena: estimula la serotonina de nuestro cuerpo y es una fuente de complejo b, magnesio y fibra.
Ahora que ya conoces los beneficios de estos alimentos podrías consumirlos en mayor cantidad.
