A nivel mundial la depresión se ha convertido en un tema de actualidad, esto debido a los altos índices que se presentan. las razones por las cual se desemboca está enfermedad son variadas, pues muchas veces se manifiestan por alguna situación o suceso puntual, mientras que en otras ocasiones son por un cúmulo de situaciones que ocurren durante nuestra vida y se desbordan en un momento.
por eso es importante no evadir nuestros vacíos, carencias, o situaciones de dolor, Ya que con el tiempo puede afectarnos aún más al grado de necesitar medicación y atención médica, en veces ocasiona la muerte.
Sabías que la depresión afecta aproximadamente a 300 millones de personas alrededor del mundo.
Síntomas de depresión
Los síntomas de la depresión son: presencia de tristeza, cambios en el sueño, pérdida de interés, baja autoestima, pérdida del sentido de la vida, cambios de humor, falta de concentración, baja energía, entre otros.
Alimentos para combatir la depresión
existen diferentes alimentos que podrán contribuir a tu salud y estado anímico por los ingredientes, vitaminas, carbohidratos y suplementos que están compuestos.
- tomates cherry: Este tipo de jitomate hace que tu cuerpo produzca serotonina por sus componentes, la cual te ayudará a sentirte mejor.
- chocolate negro: produce endorfina y está provoca una sensación de bienestar al cuerpo al consumirlo.
- Espárragos: además de aminoácidos contienen felinanina La cual ayuda a tu cuerpo a sentirse feliz.
- Mejillones: por cada 125 g de este producto encuentras 300 miligramos de triptófano.
- Plátano: Tiene un gran aporte energético además de ser rico en potasio, vitamina e ácido fólico y triptófano.
- Huevo: Por cada 100 g de producto, encuentra 156 miligramos de aminoácido en la clara y yema.
Los alimentos mencionados anteriormente ayudan al estado anímico de las personas porque contienen aminoácidos esenciales como él triptófano.
