La ansiedad es una forma de desahogar o mostrar algunas de nuestras emociones, aunque esta suele ser muchas veces considerada peligrosa, ya que puede provocar enfermedades físicas o mentales a largo plazo.
Esta puede aparecer en nuestros días cuando nuestras emociones y vida cotidiana sufren un cambio que altera nuestra estabilidad como un imprevisto, un cambio de domicilio o de trabajo, un accidente, o cualquier evento similar.
Debido a la pandemia esta característica ha empeorado, afectando en la salud de las personas.
Por este motivo el equipo de En la hora se ha encargado de armar un test que te ayude a definir si sufres de ansiedad y puedes hacer algo para mejorarlo y puedas combatirlo.
Instrucciones
Lee atentamente cada pregunta y selecciona una única opción de respuesta. Para obtener una puntuación coherente y realista, es necesario que contestes con sinceridad y con autocrítica.
Marca la opción que más se ajuste a ti, suma los puntos, y debajo de las preguntas podrás encontrar los resultados que corresponden a tus respuestas.
Test de personalidad
Debes tomar en cuenta que la puntuación obtenida es solo una medida orientativa, para que tú mismo consideres si necesitas ayuda psicológica o no:
- ¿Sueles tener la sensación de angustia o aprensión?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Tienes dificultad para estar quieto, intranquilidad?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Te anticipas de acontecimientos negativos o catastróficos?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Tienes dificultad para concentrarte?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Fumas, comes o bebes para calmar tu ansiedad?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Sueles hacer movimientos repetitivos (tocarte el pelo, temblor de piernas)?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Lloras para aliviar tu malestar?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Sueles tener movimientos torpes de tu cuerpo (por ejemplo, se te caen las cosas)?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Tardas en quedarte dormido, te despiertas varias veces o despiertas antes de lo previsto?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
- ¿Tienes constantemente la sensación de bloqueo mental?
a) Nunca
b) Casi nunca
c) Siempre
Respuestas
Mayoría A - Ausencia de ansiedad
Existen días que te encuentras nervioso, incluso más de lo habitual, pero no hay nada que alarmarte ante situaciones ansiosas, ya que están dentro de lo normal en una persona promedio.
Mayoría B - Nivel de ansiedad leve o moderado
Son normales tus niveles de ansiedad, pero debes tener cuidado de no sobrecargarte, ya que si no controlas tu ansiedad, en cuanto menos te las esperas estará puede llegar a niveles elevados donde no puedas controlarla tú y tengas que ir con un especialista.
Mayoría C - Ansiedad alta
Tus niveles de ansiedad son demasiado altos, se te recomienda acudir con un especialista de la salud mental para aprender a gestionarla, y de misma manera puedas tener control de tu vida sintiéndote un poco más relajado.
Busca controlar tu salud tanto emocional como de salud.
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