Mediante redes sociales, se viralizó un video de un Influencer estadunidense llamado Justin Agustín donde explica una técnica militar para conciliar el sueño que ha ayudado a muchos soldados en tan solo dos minutos.
Este video fue publicado mediante la plataforma de TikTok y se fue viralizando en varios lugares del mundo, e incluso es replicado por otras cuentas traducidas a su idioma natal.
Procedimiento para conciliar el sueño
De acuerdo con Justin, esta técnica consta de dos sencillos, donde lo primero que tienes que hacer es comenzar a relajarte, imaginando escenarios tranquilos para ayudar a tranquilizar la mente del estrés adicional. Además de despejar los pensamientos.
"En primer lugar, tienes que calmar tu cuerpo y relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, literalmente", menciona en su video Justin.
El también entrenador físico residente de Canadá, propone dos escenarios útiles para visualizar:
- "Estás tumbado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti"
- "estás tumbado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente negra".
También hace mención que es completamente normal perder la atención o que se desvíe al intentar dirigir los pensamientos a la imaginación o a los sentidos.
El antídoto es repetir la frase "No pienses" durante 10 segundos, para ayudar a relajarse y centrarse en la respiración.
También explicó que esta técnica es utilizada incluso en las peores condiciones de los militares, pero para que esta sea funcional deber ser aplicada cada noche durante seis semanas.
Aseveró que el 96% de las personas que se someten este procedimiento militar son capaces de conciliar el sueño rápidamente.
Quien es Justin Agustín
Es un entrenador personal certificado y entrenador estadunidense especializado en fitness para verdaderos principiantes.
Ha aparecido en marcas populares como Buzzfeed, TED, Nifty, Popsugar, Askmen y Glam, e hizo apariciones en televisión en CityNews y Global Morning News.
Además, es influencer en las plataformas de TikTok e Instagram, donde muestra su trabajo.
Actualmente, el video del Influencer identificado con la cuenta @Justin_ Agustín cuenta con más de 7 millones y medio de reproducciones y 500 mil likes. El entrenador cuenta con más de millón y medio de seguidores en esta cuenta de TikTok.
