Muchas personas a nivel mundial han padecido de calambres musculares, ya sea en grande o menor cantidad.
Se dice que este padecimiento se ve reflejado en los músculos con contracciones o espasmos súbitos, involuntarios. La mayoría de estos suelen presentarse después de realizar alguna actividad física, como por ejemplo el ejercicio o actividades cotidianas en las que incluyes peso.
En algunos casos se presentan por la noche frecuentemente en las piernas. Una peculiaridad de los calambres es que pueden durar desde segundos hasta minutos y algunos suelen presentarse con dolor.
Las zonas más comunes donde se presentan son:
- Muslos
- Pies
- Manos
- Brazos
- Abdomen
- A lo largo de la caja torácica
Las causas más comunes de la presencia de estos según los expertos son por tensar u ocupar demasiado un músculo la compresión de los nervios, por problemas como una lesión en la medula espinal o un nervio pinzado en el cuello o la espalda.
Aunque otros motivos podrían ser:
- Deshidratación
- Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio
- Músculos con poca irrigación sanguínea
- Embarazo
- Ciertos medicamentos
- Someterse a diálisis
Generalmente cuando una persona llega a padecer algún tipo de calambre muscular suele estirar el músculo y consumir líquidos.
Alimentos para prevenir calambres
Existen algunos alimentos que ayudan a mejorar el estado de los músculos, por lo cual puede prevenir o hacer que aparezcan comer frecuencia los molestos calambres
Jugo de naranja: Gracias a su alto contenido de potasio ayuda a la prevención
Plátano: El más conocido de todos, pues al contener grandes cantidades de potasio, hierro, magnesio y betacaroteno, los calambres disminuyen.
Semillas y granos: Su alto contenido en magnesio ayuda a eliminarlos, por recomendar algunas serian.
- La chía
- Linaza
- Sésamo
- Ajonjolí
Lácteos: Su alto contenido en calcio ayudan a mantener en orden los músculos y los huesos.
Aguacate: Por ser rico en Omega 3, vitaminas E y complejo B, además de diversos minerales como magnesio, potasio y fibra dietética, será ideal para prevenir los calambres.
