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¿Quieres reducir el estrés? Aquí te damos 13 claves que te ayudarán a relajarte

El ajetreo diario causa estrés y con ello problemas en tu salud que puede verse reflejado en padecimientos crónicos.

Estrés. Este padecimiento silencioso afecta a diario a millones de personas. (Pexels)

Los problemas personales, el ajetreo diario, las preocupaciones, el cansancio y otros factores nos pueden provocar estrés, un padecimiento silencioso que afecta cuerpo y mente. Es importante aprender a reconocer los síntomas comunes del estrés para controlarlos.

El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes. Algunos de los padecimientos que causan el estrés son dolores de cabeza, tensión o dolor muscular, dolor de pecho, fatiga, malestar estomacal y problemas de sueño.

Aunado a esto, también existe el estrés laboral, donde la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física y/o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan la salud, sino también su entorno más próximo ya que genera un desequilibrio entre lo laboral y lo personal.

Tener contacto con la naturaleza ayuda a despejar la mente. (pexels.)

13 claves que te ayudarán a relajarte

“Haciendo una sola de estas cosas te ayudarán a regresar a la normalidad”, afirmó el experto en hormonas femeninas Bernard Kizer: “Estas son las mejores actividades que puedes hacer ahora mismo para aumentar los químicos felices de tu cuerpo, activar tu sistema nervioso de descanso y digestión y comenzar a desarrollar tu resistencia al estrés”.

  1. Un paseo relajante
  2. Pasar tiempo en la naturaleza
  3. Tomar el sol de forma moderada
  4. Escuchar música relajante
  5. Meditar
  6. Recibir un mensaje de la persona que te haga sentir bien
  7. Hacer ejercicio de respiración
  8. Reír
  9. Acurrucarte con un ser querido o con una mascota
  10. Yoga o ejercicios de estiramiento lentos y suaves
  11. Ir a un sauna
  12. Un juego físico no competitivo
  13. Tener relaciones con tu pareja

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