Con la llegada de la temporada de calor es común que el cuerpo experimente cambios como deshidratación, pero uno de los más comunes es sin duda la sudoración excesiva y con ello el mal olor, aunque con algunos cambios en nuestros hábitos podemos evitarlos.
En México, la tercera ola de calor está provocando afecciones en todo el país, pues se espera que en varios estados se lleguen a sentir temperaturas de hasta 40 grados Celsius, trayendo con ello problemas de salud tales como los golpes de calor, por lo que es importante estar atento a las recomendaciones que la Protección Civil entrega sobre el tema.
Hoy te contamos qué puedes hacer para evitar sudar de más ante estas subidas constantes en los termómetros.
¿Qué se puede hacer para evitar la sudoración en exceso?
- Incluye en tu alimentación productos enriquecidos con magnesio: La sudoración excesiva está relacionada con falta de magnesio, por ello es importante incluir alimentos que lo contengan como aguacate, plátano y semillas.
- Mantenerse hidratado: Toma agua en abundancia en esta época de calor. Si bien es recomendable tomar más de dos litros al día, con las altas temperaturas el cuerpo se deshidrata más rápidamente, por lo que en general es necesario que esta cantidad aumente.
- Usa antitranspirantes tópicos con sales de aluminio: Un estudio de la Universidad de Harvard dice al respecto: “La sal de aluminio irrita la glándula sudorípara y hace que se hinche, impidiendo que el sudor se vaya. Las personas que sudan en exceso generalmente necesitan antitranspirantes con 10% a 15% de sales de aluminio”.
- Usa ropa adecuada: Si las temperaturas son altas y debes estar bajo los rayos del sol, lo más importante es elegir bien tus atuendos y de preferencia ropa cómoda, con tela del algodón, que absorbe mejor la humedad, y en colores claros.
- Una dieta adecuada no está de más: Aunque no lo creas, hay alimentos que también son responsables de la sudoración en exceso como el ajo, el curry, el café o el té, ya que contienen sustancias químicas que pueden afectar la temperatura del cuerpo. Otros alimentos que te pueden ayudar a evitar la sudoración son as frutas y las verduras.
¿Qué es la sudoración?
De acuerdo con Medline Plus, la sudoración es la liberación de un líquido salado por parte de las glándulas sudoríparas del cuerpo. Este proceso también se denomina transpiración.
Este cumple una función esencial que ayuda al cuerpo a permanecer fresco. El sudor se presenta comúnmente debajo de los brazos, en los pies y en las palmas de las manos. La sudoración en exceso se llama hiperhidrosis.
¿Por qué sudamos en exceso?
Muchos pueden ser los factores que nos hacen sudar en exceso, uno de ellos puede estar relacionado con los factores climáticos, lugares muy encerrados o con poca ventilación.
Sin embargo, también hay motivos para pensar que puede ser hormonal e incluso ligado a sentimientos como el estrés. Si se trata de hiperhidrosis, se puede llegar a tomar medicamento para combatirlo.
