Científicos han descubierto un nuevo y mejor método para conciliar el sueño rápido que tiene miles de beneficios, entre ellos, te hace vivir más tiempo, mejora tu memoria y te hace más atractivo; asimismo, disminuye el riesgo de sufrir ataques al corazón y un derrame cerebral. Descubre las 5 formas de dormir más rápido.
Actualmente, las búsquedas de Google sobre “cómo dormir mejor” han aumentado a un 129% año con año, por esta razón el científico y autor de bestseller Matthew Walker creó un tratamiento para mejorar tus hábitos nocturnos llamado sueño.
Te puede interesar:
Por otro lado, de acuerdo con una investigación de NEOM casi el 70% de las personas encuestadas tenían problemas de sueño, y el 93% dijo que le gustaría saber más sobre cómo mejorarlo. Con ayuda del entrenadorde sueño Nick Witton lanzaron el Plan de Sueño de la Noche Perfecta.
5 pasos para conciliar el sueño rápido y saludable
Así es como nos dimos a la tarea de investigar todos los pasos para conciliar el sueño rápido, pues se ha determinado que estos nuevos hábitos mejoran el estilo de vida de todas las personas y previenen enfermedades mortales.
- Duerme ciclos de 90 minutos: La regla de dormir 8 horas se quedó atrás y en realidad es un mito. En su lugar debes intentar dormir 7.5, 9 o 10.5 horas. Es decir, si te vas a la cama a las 11 de la noche tu hora ideal para despertarte serían las 6:30 am.
- Presta atención a lo que te funciona en el sueño: Todos dormimos de manera diferente, la cantidad de sueño que cada quien necesita es variable y depende de nuestro propio ritmo cardiaco que a su vez depende de nuestro ADN. Así que pon atención a las horas de sueño que funcionan en tu vida.
- Disfruta de una hora de luz natural: Se tiene comprobado que existe un vínculo fuerte entre la luz natural y el sueño. Por eso cuanto más tarde en el día recibas la luz del sol, más se retrasará tu reloj corporal y afectará en tus horas de sueño.
- Come tres comidas regulares: Te recomendamos mantener comidas regulares a lo largo del día, pues ayuda a mantener el ritmo cardiaco y aumenta las probabilidades de dormir mejor. Saltarse comidas para comer una cena abundante no es bueno para el sueño.
- Calma tu estrés: Nunca pensamos en dormir hasta que perdemos el sueño; sin embargo, sugieren que una de las principales causas de la falta de sueño es la misma preocupación por el propio sueño.
