Recordar cosas es cada vez es más difícil para aquellas personas que poseen una memoria frágil con contraseñas, contactos, entre otras.
Para tal problema, científicos del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) y la Universidad Harvard han creado un nuevo método que sirve para recordar cosas importantes como las mencionadas anteriormente.
Los expertos a cargo son la neurocientífica del MIT, Elizabeth Kensinger; y el neurólogo de Harvard, Andrew Budsonque. Estos señalan que en el caso de las claves de Netflix, bancos y otras cosas relacionadas, la persona puede utilizar palabras que le recuerden cosas significativas como, por ejemplo, algún viaje.
Uno de los consejos generales y más útiles que dan los investigadores es que se enuncie en voz alta lo que no se quiere olvidar, esto se debe a que esta acción va a producir un efecto de recuerdo en el cerebro.
¿De qué se trata el método Four?
El llamado método Four se trata de recordar las cosas importantes por medio de cuatro pasos relevantes. Este se creó para ayudar a las personas en un mundo lleno de información relevante que tienen que recordar cosas comunes como dónde ha dejado las llaves de la casa o el teléfono, entre otras.
Esta nueva manera de simplificar la vida de la gente fue descrita en el libro de Kensinger y Budsonque llamado “Por qué olvidamos y cómo recordar mejor: la ciencia detrás de la memoria”. Fue publicado este año y los autores explican detalladamente la manera de simplificar la vida.
¿Cuáles son los 4 pasos para recordar cosas?
A continuación, se describirán los 4 pasos a seguir que son mencionados en el libro para poder recordar las cosas que consideras importante para tus días cotidianos:
- Enfocar la atención hablando en voz alta: La neurocientífica recomendó decir lo que no se quiere olvidar en voz alta, así se crearán procesos cerebrales que van ayudar a generar recuerdos sobre lo que se está diciendo. “Cuando cuelgo el teléfono, lo digo en voz alta: ‘Estoy poniendo mi teléfono en el mostrador’. Es una estrategia muy simple, pero como es simple, recuerdo hacerlo”, dijo, según el medio LUN.
- Organizar la información: En cuanto a este punto, es relevante cuando quieres hacer tareas diarias como ir al supermercado y se te olvida la lista o la bolsa, sin embargo, según la experta no es cosa de memoria sino que hay mala jerarquización. La profesional explicó: “Cada vez que recordamos un evento pasado, tenemos que esforzarnos para reconstruir esa memoria”.
- Entender la información: Es parte crucial para recordar las cosas, ya que para poder hacerlo hay que comprender el proceso por el cual se está pasando. De hecho, las cosas se recuerdan más cuándo no son de memoria, sino con comprensión de la situación. Según señala el neurocientífico de la Universidad de Chile, Rómulo Fuentes, a LUN: “Es parte de este proceso de codificación. Si tú no entiendes la información, se hace más difícil el paso siguiente, que es codificarla”.
- Relacionar la información: Como su nombre lo dice, la idea es vincular lo que se quiere recordar, como una clave de internet, con cosas que el cerebro ya conoce y que siempre tenga presente. Tiene que ser un recuerdo que contenga cosas relevantes para la persona como momentos, sentimientos, cualquier cosa que lo facilite.
